szeroki bary

[...] na drązku to umożliwiaja, jako ze nie mam czasu na silownie chciałbym przy a6w codziennie robic kilka seri na drązku (jednoczesni po kazdej seri a6w pompuje po 25 pompek) Jakie cwiczenia na drązku wpływaja na rozrost klaty jakie na bary i na plecy, szeroki uchwyt wąski, podciąganie za głowe...doradzcie jak co i ile ciczyc na drązku...dzieki ;)

elo!potrzebuje pomocy przy budowie mojego planu.Momentalnie wyglada on tak:w ciagu tygodnia robie dwa plany po trzy dni.dzien 1 -klata i tri,dzien 2 -szeroki i biceps no i na koncu bary.Do kazdej parti miesni stosuje dwa cwiczenia po 6 powtörzen.Plan wymyslilem sam i stosuje go juz dobre 1.5 roku.....nawet,nawet.Ale nie jestem pewien czy nie [...]

co myslicie o takim polaczeniu bo cwicze tak plecy drazek 3*10 nachwytem w szerokim chwycie 3*8 w waskim podchytem 3*8 szeroki podchytem i bary: 3*12 stanga z za glowy 6*10 sztangielki a nastepnego dnia plecy napieprzaja niesamowicie ;] co radzicie ?? Zmieniony przez - max18 w dniu 2005-09-22 15:29:31

Mam drobne pytanko jaka powinna byc szerokość uchwytu podczas wyciskania na klate na plaskiej ławce. Jeżeli jest to potrzebne to na bary wyciskam 58 kg a na triceps 40 (uchwyt powinien być dość szeroki czy bardziej wąski??)

szeroki - bary jak z kosmosu

Laska, jakie szeroki bary, jakie szerokie bary??? Barków to Ty wcale nie masz, kości sterczą @@-) Patrzysz supełnie nie tam gdzie powinnaś. Masz chude, kołkowate nogi, niefajny zadek i sterczący brzuch. Wniosek z tego taki, że brakuje sporo masy mięśniowej, a w jej miejsce wkradł się podstępnie tłuszcz. To z kolei sugeruje, że masz nieciekawą [...]

[...] hi-tec Konkurs "zakłady na kraty" Kerad nagroda 100 zł w suplementach firmy hi-tec "konkurs zarzutów" Koondzioo również 100zł w suplementach firmy hi-tec w konkursie szeroki bary nagrodziliśmy również użytkownika Triic,jednak z uwagi na ograniczony budżet nagroda zostanie przyznana z następnej puli miesięcznej Gratulujemy. * Realizacja [...]

[...] predysponuja one do szybkiego pływania. Tz. Ci z wąskimi barkami ze słabą genetyką poprostu nie staja się najlepszymi. Dlatego na IO czy Mistrzostwach większośc pływaków ma szeroki bary, długie ręce, wielkie itd. Nie wyrobili tej szerokości na treningach, poprostu genetyka. Tz. selekcja naturalna. Ogladałem kiedyś program jak trenowali w [...]

Mam parę pytań co do cwiczeń, zmienienia ich (do zestawu nr2 w piwnicy) ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC 2 PRZYSIADY z ciezarem z przodu bylo by latwiej ze wzgledu na niska piwnice, moze na cos zmienic?? 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) tu też jest problem, [...]

ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) 3SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" STOJAC I [...]

kuroi: jeżeli masz tylko takie lekkie sztangielki to spróbuj tego zestawu może ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM [...]

[...] połączenie ekto-endo długie chude łapki i nóżki, wielki bebech, wolno rosną mięśnie i szybo tyje ja nie wiem co mam o sobie sądzić:-/ średniej szerokości biodra, w miarę szerokie barki (babcia mowize jestem chlopak śląski - w barach szeroki w dupie wąski),zaś kończyny baaardzo chude:/ tłusczu bardzo mało,żyły widać wszędzie - klata,bary, na [...]

[...] takiemu spamowi ;-) okragla bardziej? chyba, ze o zebrach mowisz - to faktycznie zaokraglone masz te kosci - dobrze je widac ;-) Strumyczku, Ze względu na budowę i szeroki ''rib cage'' zawsze będą mi wystawały żebra, chyba że przytyję 10kg+. Ale wiem , wiem, ostatnio po prostu takie babskie dni, że się czuję okrągła %-) Śliczna [...]

[...] z separacją z kosmosu wietna duża pocięta i nadzwyczaj szeroka klata + generalnie przeogromna góra, gdyby taką forme zrobił jaką miał to by poszalał ma mr.o bo niedośc że szeroki jest w miare u góry "genetycznie" to jeszcze ta masa... np taki heath nie jest szeroki ale jego klata bary i łapy są kartą przetargową, ron mógłby mu [...]

[...] ale tylko po bokach, nigdy nie boli cyc. Odkąd ćwiczę to zawsze czuję zaangażowanie przedniego aktonu bardziej niż klatki, niezależnie czy sztanga czy hantle czy założone 50 kg czy 80, chwyt szeroki czy węższy, zawsze wyciskają bary, to samo przy rozpiętkach czy innych ćwiczeniach na klatkę. Zmieniony przez - wunsz97 w dniu 2016-02-23 21:49:43

a umnie zawsze bary i kaptury były najlepiej widoczne (nawet wtesy jak nie cwiczyłem) w pasie nie jestem szeroki bardzo (no teraz troszek bo jestem na masie) nogi mam dobrze umieśnione, łapki nie za wielkie a takze nie za małę i nadgarstki chude. Masa idzie w góre tłuszczyk tycke tesz poszedł. To jaką jakiej ja jestem budowy??

[...] wersja podciagania wyjdzie najlepiej?? bo z tego co wyczytalem do klatki, waskim, neutralnym...a nie jak sie ogolnie sadzi, szeroko do klatki...zgadza sie?? czyli wg. Ciebie szerokie do klatki jako jedno z najmniej skutecznych wersji podciagania?? DLACZEGO TAK UWAZAM JUZ WYJASNILEM. INNA SPRAWA ZE NAJSZERSZE ZAWSZE OBRABIALEM PRZEDE WSZYSTKIM [...]

[...] Sztanga w opadzie + rozpiętki poziom 4x10-12 Wiosłowanie poziome + bramka 3x12-15 2 Bary Wyciskanie hantli + wznosy hantli przodem 4x10-12 Unoszenie boczne + wzdłuż tułowia szeroki uchwyt 4x10-12 W opadzie hantle lub odwrotny butterfly + szrugsy 4x12-15 Bic, tric Modlitewnik + do czoła 3x10-12 Sztanga wąski uchwyt + wyciąg prosty uchwyt [...]

[...] heavy to to nie bedzie bo skracasz ROM. Ale jako wysokociezarowa aktywacja silowa taki wycisk, nawet i z powyzej czola to dobre rozwiazanie. Oczywiscie sredni rozstaw, nie szeroki. Tyle ze potem musi nastpic PP - inaczej robisz luke. -Co polecasz na rozciągnięcie przedramienia? (gdy stosuję metodę: złączyć dłonie, skierować je do wewnątrz i [...]

[...] drugi tydzien szeroko bez zelastwa 1s*maxXXX(hard core;) * czyli tak: jeden tydzień wąski podchwyt 2 serie z ciężarem po 5 powtórzeń, 2 SERIE PO 5 POWT a następny tydzień szeroki podchwyt A GDZIE NAPISANE PODCHWYT? POZA TYM ... NIE KAZDY MA AZ TAK ELASTYCZNE NADGARSTKI... bez ciężaru 1 seria na maxa, TAK -wyciskanie lezac(mostek, szeroko, [...]